Minute Maman

✨ Ici, on appuie sur pause… juste une minute pour toi 💛
Parce qu’au milieu du tourbillon de la maternité, tu as aussi besoin de souffler.

🌬️ Respiration consciente,
🧘 Moments de recentrage,
💭 Mots doux pour apaiser l’esprit,
🌸 Parenthèses de sérénité.

Tu trouveras des audios courts et bienveillants pour te reconnecter à toi-même, où que tu sois, quand tu en as besoin ✨

Respire (apaisement immédiat)

Inspire profondément… expire doucement… Tu n’as rien à prouver. Tu fais déjà assez. Tu es assez.

Je suis épuisée

Ton corps réclame du repos. Même si tu ne peux pas dormir maintenant, offre-toi quelques respirations profondes. Accueille la fatigue, elle n’est pas un échec, mais le signe de ton immense énergie donnée chaque jour.

Avant d’allaiter

Pose ton bébé contre toi, respire lentement. Ce moment est imparfait, unique, et précieux. Même si tout n’est pas fluide, ton intention d’amour est déjà parfaite.

Quand je me sens seule

Peut-être que la maison est silencieuse… ou peut-être trop bruyante. Mais sache une chose : d’autres mamans, partout, vivent ces instants. Tu n’es pas seule. Tu fais partie d’un grand cercle invisible de mères qui comprennent ce que tu traverses.

Douceur du soir

La journée s’achève. Peu importe ce que tu n’as pas eu le temps de faire, ce que tu as accompli est déjà immense. Accueille la nuit comme une pause, un répit bien mérité.

Reconnecte à ton corps

Ferme les yeux, pose une main sur ton ventre, une autre sur ton cœur. Ton corps a porté la vie, ton corps nourrit, ton corps protège. Remercie-le doucement, sans jugement.

Petit instant de gratitude

Pense à une petite chose qui t’a apporté de la douceur aujourd’hui : un sourire, un câlin, un rayon de soleil… Laisse cette pensée remplir ton cœur et l’apaiser.

Quand tout déborde

Les pleurs, le désordre, la fatigue… tout semble trop. Inspire profondément et imagine que tu poses ce poids au sol, juste à côté de toi. Tu n’as pas à tout porter en permanence.

Message d’amour pour soi

Répète intérieurement : “Je suis une bonne maman. Je mérite le repos. Je mérite la douceur.” Laisse ces mots devenir vrais à l’intérieur de toi.

Un moment rien qu’à toi

Même si c’est une minute volée entre deux tâches, elle est pour toi. Pour respirer, pour sourire, pour te rappeler que tu existes en dehors de tout ce que tu donnes.