⚖️ Poids et image corporelle après la grossesse

Après l’arrivée de ton bébé, ton corps porte encore les traces de ce qu’il a accompli : créer, nourrir et mettre au monde une nouvelle vie. Et pourtant, beaucoup de jeunes mamans ressentent une pression : celle de « retrouver son corps d’avant » le plus vite possible.

👉 Mais la réalité, c’est que ton corps a besoin de temps, de douceur et de soins pour se rééquilibrer. L’important n’est pas de rentrer dans ton jean d’avant, mais de retrouver ton énergie et ta confiance en toi 💕.

🌱 Reprise progressive du poids post-grossesse

Ton corps est comme un jardin 🌷 : il a travaillé dur, il a donné beaucoup, et maintenant il a besoin de repos et de temps pour refleurir.

• Les kilos pris pendant la grossesse ne disparaissent pas du jour au lendemain : c’est normal et sain.

• Beaucoup de femmes perdent naturellement une partie du poids dans les premiers mois (allaitement, reprise de l’activité, rythme quotidien).

• Pour le reste, cela se fait progressivement : sur plusieurs mois, voire un an.

💡 La patience est ton alliée : chaque femme a son propre rythme, inutile de te comparer.

🚫 Prévenir les régimes restrictifs trop précoces

Se lancer dans un régime strict juste après l’accouchement, c’est comme priver ton corps d’engrais alors qu’il essaie de refaire pousser des fleurs 🌸.

• Les régimes restrictifs fatiguent, fragilisent la cicatrisation et peuvent même affecter la production de lait si tu allaites.

• Ton corps a besoin d’énergie régulière pour guérir, t’occuper de ton bébé et retrouver son équilibre.

👉 Au lieu de réduire, pense à mieux nourrir : qualité avant quantité.

🥗 Alimentation intuitive et équilibrée

L’alimentation post-partum, c’est avant tout écouter ton corps et répondre à ses besoins.

• Faim ? → Nourris-toi avec des repas complets et rassasiants (protéines, fibres, bonnes graisses).

• Envie de sucre ou de gras ? → Accorde-toi des plaisirs, sans culpabilité : ton corps t’envoie des signaux, parfois liés au manque de sommeil ou à la fatigue.

• Énergie ? → Privilégie des aliments simples et colorés (soupes, salades complètes, snacks sains).

💡 L’alimentation intuitive, c’est se reconnecter à ses sensations, et non à des règles strictes.